Unsere Kurse

Präventionskurse nach §20

Montag
Dienstag09.30 Uhr - 11.00 Uhr
"milon" Einsatz-Kraftausdauerzirkel
19.00 Uhr - 20.30 Uhr
Fitness special, BKK-Kurs
Mittwoch
Donnerstag9.30 Uhr - 11.00 Uhr
"milon" Einsatz-Kraftausdauerzirkel
11.00 Uhr - 12.30 Uhr
Fitness special, BKK-Kurs
Freitag
Samstag
Sonntag
Die Anmeldung für den "milon" Einsatz Kraftsausdauerkurs finden übers Workout statt, Tel: 9419292
BKK-Präventionskurse, anmelden und abrechnen nur über die BKK Tel: 9759-1146
Kurs-Nr:20160121-706543
Kurs-Titel:Fitness special

Umfassende Informationen zu gesundheitsorientiertem Bewegungstraining, wie Arten des Krafttrainings, Grundlagen des Ausdauertrainings, optimale Trainingsgestaltung hinsichtlich der individuellen Trainingsbelastung, Einsatz von Pausen, Regeneration und Entspannung, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, werden praxisunterstützend vermittelt. Es gibt eine Einführung in das Gerätetraining. Das Programm ist sehr vielfältig und bindet Elemente aus den Bereichen Herz-Kreislaufaktivierung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeitstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung zu einem Allroundtraining zusammen.
Ort: „WORKOUT, der Fitnesssclub“
Stiftsallee 93
32425 Minden
Tag, Uhrzeit:

Dienstag 9.30 bis 11.00 Uhr oder 19.30 bis 21.00 Uhr
Donnerstag 9.30 bis 13.00 Uhr
Beginn:Bitte bei der BKK nachfragen
Dauer:10 x 90 Minuten
Kursleitung:Susanne Abramowski
Kurs-Nr:20160317-753891
Kurs-Titel:milon, Einsatz-Kraftausdauerzirkeltraining

Vor dem Trainingsstart bekommt jeder Kunde seine individuelle Chipkarte, die ihm das Training im Zirkel ermöglicht. Auf dieser Karte werden vom Trainer verschiedene personenspezifische Daten erfasst, wie z.B. Alter, Größe, Gewicht, individuelle Einstellugen. Die Teilnehmer werden in der Gruppe an den Ausdauergeräten und an Kraftgeräten trainieren.


Während des freien Trainings bekommen die Teilnehmer die Übungen erklärt. Danach macht der Kursleiter die Übungen vor und die Teilnehmer führen die Übungen selbst aus. Während des Übens wird der Teilnehmer vom Trainer wenn nötig korrigiert und bei guter Ausführung gelobt. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten.

Im milon Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie in einem Durchgang die komplette „Leibgarde“ der Wirbelsäule – Oberkörper, Rumpf, Beine. Zwei Ausdauereinheiten auf einem Crosswalker und einem Ergometer stärken den wichtigsten Muskel, das Herz.

Der Kurs findet 2 Mal wöchentlich à 90 min statt. Ingesamt werden 8 Trainingseinheiten absolviert.
Ort:„WORKOUT, der Fitnesssclub“
Stiftsallee 93
32425 Minden
Tag, Uhrzeit:Dienstag 9.30 bis 11.00 Uhr und Donnerstag 9.30 bis 13.00 Uhr
weitere Termine auf Anfrage
Beginn:Bitte direkt im Workout anfragen
Dauer:8 x 90 Minuten
Kursleitung:Susanne Abramowski
Kursgebühr:99 Euro, inkl. 19%MwSt (für BKK-Versicherte kostenfrei)

Unser Angebot

Einfach. Sicher. Effektiv Rein in ein aktiveres Leben! Runde Sache für ihr perfektes Training: Der milon Gesundheitszirkel! Sie möchten aktiv werden für Ihre Gesundheit, hatten aber bislang keine Zeit oder Motivation für ein Training? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Denn unser Team wird ihr Gesundheitstraining individuell auf ihre persönlichen Anforderungen anpassen. Das Erfolgsgeheimnis ist die Kombination aus zwei Ausdauer- und sechs Kraftübungen. Der milon Gesundheitszirkel ist ein Beispiel für modernstes Gerätetraining. Sitzposition, Hebelposition, Gewicht, Wiederholung und Herzfrequenz werden auf einer persönlichen Chipkarte gespeichert. Mit dem milon-Gesundheitszirkel ist ein einfaches, sicheres und effektives Training zur Kraft- und Konditionssteigerung garantiert. Eine persönliche Chipkarte speichert die individuellen Trainings- und Gerätedaten. Die vier größten Fehler, die gemacht werden können – falsche Einstellung der Geräte, unkontrollierte Bewegungen, falsche Wahl der Gewichte und zu hohe Herzfrequenz – werden somit ausgeschlossen. DIE CHIPKARTE SPEICHERT UND STEUERT ALLES PERFEKT. Resultat: mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und eine bessere Haltung. Fit in nur 35 Minuten und das 2 Mal pro Woche.
  • max. Erfolg in kürzester Zeit
  • Ausdauerverbesserung
  • Stoffwechselaktivierung
  • Verbesserung der Köperhaltung
  • Fit in den Alltag durch Steigerung der allgemeinen Kraft
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KRAFT-TRAINING oder Bodybuilding Gerade beim Bodybuilding ist ein systematischer Aufbau der Muskulatur entscheidet. Auch hierbei muss immer der ganze Körper maximal diszipliniert und zielgerichtet trainiert werden. Nur wenn alle Muskelgruppen gleichmäßig und in verschiedenen Trainingszyklen trainiert werden, kann sich der BODY später auch wirklich sehen lassen. Ergänzend dazu ist die Ernährung von enormer Wichtigkeit. Im Workout steht Ihnen dafür ein vielfältiger und großer Gerätepark mit gelenkschonenden Gym80-Maschinen, dem es an nichts fehlt, von der Wadenmaschine über die 3D-Multipresse bis hin zum Kniebeugenständer zur Verfügung. Als Frau fit und straff mit Krafttraining Auch für Frauen ist Krafttraining eine ideale Trainingsmethode um eine straffe und schlanke Figur zu präsentieren. Im Workout zeigen wir Ihnen wie Sie ihren Körper  formen können um gesund und fit auszusehen. Frei statt geführt: Freihanteltraining, die wohl älteste und effektivste Trainingsvariante.  Hier sind maximale Koordination, Kontrolle und Perfektion gefragt. Unsere  Trainer werden Ihnen behilflich sein, die komplexen Übungsausführungen zur passenden Zeit richtig zu erlernen. Wir verfügen über Kurzhanteln mit Hanteln von einem bis 50kg und sämtliche ergänzende Trainingsgeräte. Functional Training mit der Gymbox/ Schlingentrainer: Individuelles Training für jede Leistungsstufe möglich Schwerpunkt des „Core-Trainings“ ist die Mitte des Körpers, die Rumpfstabilisation wird in komplexen Übungen vielfältig trainiert und das trägt zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe bei. Ein kleines aber komplettes Sportgerät für Functional Training. Auf Knopfdruck wird das Blockiersystem der Box gelöst und die Bänder können auf eine beliebige Länge bis zu 2m herausgezogen werden. Rumpfstabilität Ausdauertraining: Unser Herz ist unser wichtigster Muskel, damit zählt das Herz-Kreislauf-Training zur Basis eine s langen und gesunden Lebens. Ein stabiles Herz-Kreislauf-System ist die Voraussetzung für ihre persönliche Fitness. Erkennen und fördern Sie mit unserer Hilfe ihre Gesundheit und verhindern somit eigenständig viele der Zivilisationsbedingten Erkrankungen des 21. Jahrhunderts.  Weil es uns wichtig ist und sie es sich wert sein sollten bieten wir Training im Pulsorientiertem Bereich! Personaltraining:  Einen Trainer für Sie alleine, egal ob einmal oder regelmäßig, Indoor oder Outdoor, von Muskelaufbau bis Gewichtsabnahme, oder einfach nur zur Motiviation …sprechen Sie uns an! Egal ob Anfänger oder Leistungssportler, alt oder jung, wir haben für jede Frage kompetente Trainer und Physiotherapeuten. Jetzt starten und den Körper formen.. Starten sie  ihre Aufbauphase Termin zum Probetraining
Das innovative fle-xx Konzept steht für ein Rücken- und Beweglichkeitstraining und führt zu einem besseren Körper- und Lebensgefühl! Die Menschen heutzutage sitzen zu viel und bewegen sich zu wenig. Durch diese „einseitige“ Belastung kommt es zu Verkürzungen der Muskulatur, wodurch Schmerzen in Gelenken und im Rücken auftreten können. Durch den fle-xx Zirkel, bestehend aus 7 Geräten, wird wieder Beweglichkeit gewonnen. Die verkürzten Muskeln werden gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen Training im fle-xx Zirkel ist eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit spürbar. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden leicht zu kontrollieren. Folglich wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, die Körperhaltung wird verbessert und es führt zu mehr Wohlbefinden. Das fle-xx Konzept ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. Es ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. "Befreien Sie sich aktiv von Rücken- und Gelenkbeschwerden" Jetzt starten und ihr "Rücken" war einmal... Testen und fühlen Sie selbst.... Termin zum Probetraining
„mein neues ich“: Die Stoffwechselkur ist der optimal Start für einen ganzheitlichen Ansatz im Ernährungsverhalten. Viele Menschen möchten ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und somit den lebensstilbedingten Erkrankungen des 21. Jahrhunderts aus dem Weg gehen. Dieses Ziel erreichen wir ganz einfach und gemeinsam mit der Stoffwechselkur. Die Basis unseres Immunsystems ist unser Darm, also sanieren wir ihn. Die Basis von vielen Erkrankungen ist eine Übersäuerung des Körpers, als ernähren wir uns basisch. Die Basis der Erkrankungen sind Bewegungsmangel, Übergewicht und Nährstoffdefizite, also beheben wir das! Und das Alles: Langfristig und ohne zu Hungern, mit dem Ziel Gesundheit und Vitalität zu spüren!!! Versprochen! Aktivität- Freude- Genuss- Gewichtsabnahme- tägliche Betreuung inklusiv! Als Nebeneffekte bietet die Stoffwechselkur auch Straffung von Bindegewebe und Hautbildverbesserungen, denn Schönheit kommt von innen. Wir kombinieren ein leichtes Fitnessprogrammmit einer gesunden Ernährung und sie lernen wie sie ihre Lieblingsgerichte in Zukunft geschmackvoll zubereiten. Wir freuen uns darauf, Sie mit der Stoffwechsel-Kur zu überzeugen und anhand der Havard -Ernährungspyramide aufzuzeigen wie man sich gesund ernährt! Die Stoffwechsel-Kur ist mehr, als ein reines Abnehmprogramm. Über die Gewichtsabnahme und die Nährstoffzufuhr kann es langfristig zu Reduzierungen ihrer Medikamentendosis kommen. Bitte sprechen sie bei medikamentös eingestellten Krankheitsbildern auch mit ihrem Arzt. Für weitere Informationen laden wir sie herzlich zu unseren regelmäßigen Gesundheitsvorträgen ein.
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